頼りになる乳酸菌

腸のぜん動運動とはどういうものなのでしょうか？ ぜん動運動とは腸が収縮や弛緩を繰り返して起きた波が、腸内の老廃物を肛門まで運ぶ運動のことです。
ぜん動運動が活発化すると、便秘や下痢などの便通異常を改善することができます。
逆に蠕動運動が不活発になると、老廃物が長時間腸内に滞留してしまいます。
そうなると、悪玉菌が増殖して便を腐敗させて、さらに有害物質までも発生させるのです。
有毒物質が血液に混じって全身に行き渡ると、各臓器の機能が低下して病気にかかりやすくなります。

腸のぜん動運動を活発化させるためのカギは、乳酸菌です。
乳酸菌を摂ることで腸内が善玉菌優勢になると、腸内が弱酸性に保たれてぜん動運動が行われやすくなります。
ぜん動運動が正常に起こると便秘を解消できるのですが、便秘を解消できてもその状態がずっと続くわけではありません。
ぜん動運動はストレスや食生活の影響を受けて、すぐに動きが悪くなってしまいます。
ですから、継続的に乳酸菌を摂ることが大事なのです。

乳酸菌を摂ってぜん動運動が常に活発だと、体の巡りがスムーズになります。
そうなると免疫力がアップして、体が丈夫になります。
体の隅々に栄養や酸素が運ばれるので、肌トラブルも解消できますよ。

乳酸菌を摂る方法以外にも、ぜん動運動を活発化させる方法があります。
それは、腸のマッサージです。
腸をマッサージすることで、腸のぜん動運動を活発化させることができます。
仰向けに寝て、適度に圧を加えながらゆっくりマッサージしてください。
体をねじる運動も効果的。
腸を刺激することができますよ。

ぜん動運動はリラックスしている時に活発に働きます。
ですから、リラックスする時間を持つことも大事です。
腸のぜん動運動が活発になると、腸だけではなく体全体が健康になります。
乳酸菌を摂ったり軽いマッサージをして、ぜん動運動を活発にしていきましょう！