頼りになる乳酸菌

乳酸菌を摂る方法は、乳製品からだけではありません。
乳酸菌は様々な方法で摂ることができるんですよ。

まず、一番簡単な方法は乳酸菌サプリです。
乳酸菌サプリは、複数の乳酸菌が含まれているので、効果を実感しやすいというメリットがあります。
サプリは吸収されやすい状態に加工されているので、乳製品から摂るよりも効率的なんですよ。

乳酸菌サプリには、様々な種類があります。
サプリを選ぶポイントは、自分の目的に合った乳酸菌を選ぶことです。
乳酸菌はそれぞれ特徴があります。
免疫力アップ効果やアレルギー症状緩和効果など、自分の目的に応じた乳酸菌サプリを選ぶと良いですよ。

サプリ以外で、乳酸菌を摂りたい方にオススメなのが、お漬物です。
乳酸菌が豊富に含まれている、ぬか漬け、キムチ（水キムチ）がオススメ。
スーパーで販売されているぬか漬けには、乳酸菌が含まれていない場合が多いので、ぬか漬けを購入するときには、お漬物屋さんで購入すると良いです。
自宅でぬか漬けを作りたいという方は、初心者用のキットがあるのでそれを利用すると、簡単に作ることができますよ。
キムチにもたくさんの乳酸菌が含まれています。
キムチはスーパーで購入したものでも大丈夫です。
キムチは日にちが経つと酸味が増します。
酸味が増すということは、それだけ乳酸菌が増えているということです。

ぬか漬けもキムチも常備しておくと、毎日乳酸菌を摂ることができますよ。
大量に食べることよりも、毎日少量ずつ食べることをオススメします。
なぜなら乳酸菌は腸内に一週間ほどしか留まっていられないからです。
ですから、毎日継続的に摂ることが必要なのです。
腸内に乳酸菌がたくさんいると、腸内が善玉菌優勢になって体が健康になります。

健康のために何かしたいという方は、乳酸菌が一番！
ハードな運動をする必要がないですし、継続するのも楽です。
乳製品から乳酸菌を摂ることが苦手という方は、乳酸菌サプリやお漬物をお試しくださいね。